Etiketter

Jonas heter den PT:n jag gått hos innan men dessvärre är han pappaledig fram till januari så jag valde ett besök hos hans kollega för att slippa vänta till januari 😛
Nino jag var hos är lic fysstränare och det märktes snabbt att han var erfaren och kunnig. Vi tränade inget under ”Pt-timman” utan pratade bara hur jag skulle lägga upp träningen. Periodisera. Alttså en period som man kör uthållighet, en period med volymträning och en period med maxstyrka. Detta för att man inte vill att kroppen ska vänja sig och att man köra samma ”lunk” jämt jämt. Då händer det inte så mycket. Men allt handlar om vad du har för mål med träningen.

Jag har kört uthållighet på gymmet för länge nu och har kommit till volymträning.
Lägga på mer vikt (har kört mest med kroppsvikt innan) och korta ner repetitionerna. 8-12reps och man ska knappt klara av dom sista repetionerna, sen vila ca 1,5min mellan varje set.
Så lite förändring blir det. Nu väntar jag bara på att Nino ska mejla över mig programmet, sen är det bara att älga iväg till gymmet 🙂

Annonser