I träningsväskan. (schampo+balsam-test)

Jag har ganska svårt att hitta bra schampon, balsam och smink också faktiskt. Är väldigt kräsen och kräver att det dessutom inte ska vara testat på djur.
På gymmet (och hemma) har jag använt Urtekrams Schampo och Balsam det senaste. Det är ekologiskt och ej testat på djur. Jag använde Nordic Birch på både schampo och balsam för normalt hår.
MEN det var faktiskt helt kasst för mitt hår 😦 Det blev som en stor svintoboll 😦 Så har mest använt schampot tillsammans med ett annat balsam.
Men det kan vara att jag behöver för en annan hårtyp bara. Så jag får testa vidare.. Men Urtekram Nordic Birch schampo/balsam var inget för mig tyvärr.
Någon annan som testat?

Urtekram Nordic birch

Annonser

Löptur- intervaller med pannlampan

Etiketter

Löpning

Idag efter jobbet begav jag mig ut på ett löppass. Intervaller blev det, såkallade ”Pyramidintrevaller”. Dagens upplägg blev:

Leduppvärmning, Dynamisk stretch och gång (total uppvärmning 15min)

Sen intervaller:
Spring 1min
Vila 30sek
Spring 2min
Vila 1min
Spring 3min
Vila 1min 30sek
Spring 4min
Vila 2min
Sen kan man börja räkna neråt om man vill men jag nöjde mig där 🙂
Det blev 6km (43min).

Springer ju enbart på grus nu för att skona benen men en nackdel är att grusspåren här är inte allt belyst. Så det blev pannlampa på. Fungerade jätte bra bara kasst att man är så himla mörkrädd haha. Men gud så fort man springer då 😉

Basalen sänkte jag med 50% ca 2h innan men blev låg så stängde av pumpen helt ca 20min innan och tog ett rejält glas juice. Sockret steg till 10mmol/L. Eftersom jag körde intervaller och jag ofta får mycket adrenalin påslag så satte jag på pumpen igen på normal basal. Efter låg jag på 10mmol/L. Så det var helt okej 🙂
Nu efter passet blir det Fiskpanetter med remouladsås och sallad 🙂

Högre dödsrisk med typ 1 diabetes.

Tror vi var många idag som läste om det nya forskningsresultatet som visade att personer med typ 1 diabetes löper mer än fördubblad risk att dö i förtid 😦
Jag såg det först på Nyhetsmorgon TV4 men har läst artiklar i dom flesta tidningar idag.
Nya forskningsresultatet visade att blodsockervärdena hade ingen större betydelse. Alltså har du ett ”bra” och jämt blodsocker och ett lågt Hba1c löpte du lika stor risk att dö i förtid som en med dåliga blodsockervärden.
Min läkare brukar ofta säga till mig att man räknar med olika faktorer.
Viktiga faktorer för att inte dö i förtid är enl henne:
* Blodsockervärde
* Kolesterol
* Blodtryck
* Fysisk aktivitet
och självklart undvika alla typer av droger, alkohol, rökning etc och hålla en bra kost.
Sen kan man ju då ha allt detta ”bra” men lik förbannat drabbas av svåra komplikationer.
Men Vem har sagt att Livet är Rättvist?…

http://www.gp.se/nyheter/goteborg/1.2552028-typ-1-diabetiker-loper-hogre-dodsrisk

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=6023099

(foto: Björn Lindgren/TT)

Men för ett år sedan läste man att dödligheten minskar..
http://www.gp.se/nyheter/goteborg/1.1767905-dodligheten-i-diabetes-minskar

Det är nog svårt att spekulera i om vi kommer dö i förtid eller inte, men man kan ju öka på sina chanser att slippa dö i förtid genom att försöka hålla en så bra hälsa som möjligt. Då vet man ju när man är gammal att man i alla fall gjort sitt bästa och inte ångrar sina hälsoval.

Carpe Diem 😉

Möte med Centrum Läkemedelsnära Produkter.

Etiketter

Blodsockermätare, Diabetesträff

Igår var jag på möte där Centrum för läkemedelsnära produkter (CLP) anordnat.
Som vissa redan vet kommer en ny lag träda i kraft 1/1-2015, nämligen PATIENTLAGEN.

”Den nya lagen innebär bland annat följande:

• Informationsplikten gentemot patienten utvidgas och förtydligas.
• Det klargörs att hälso- och sjukvård som huvudregel inte får ges utan patientens samtycke.
• Patientens möjlighet att få en ny medicinsk bedömning utvidgas.
• Patienten ska ges möjlighet att välja utförare av offentligt finansierad primärvård och öppen specialiserad vård i hela landet.

  (http://skl.se/halsasjukvard/patientinflytande/patientlagen.2083.html)”

  På mötet ville dom få lite feedback från oss som lever med diabetes och använder olika hjälpmedel såsom Lancetter, Blodprovstagare, Glukos-Ketonmätare, nålar mm. Dom ville veta mer vilka egenskaper som var viktiga och vad dom skulle prioritera i sina upphandlingar.
  Jag tyckte det var jätte bra att dom intresserar sig för våra åsikter och inte bara säljarnas argument!
  Men man märkte samtidigt på mötet att vi med typ 1 diabetes är ganska olika. Vissa vill ha stora mätare med separata delar, vissa vill ha slimmade kompakta mätare, vassa nålar- nålar som ger stor droppe, ketonmätare använder vissa aldrig, vissa använder den ofta (som jag tex..). Men det är klart att så är det ju och det vet dom om. Vi lever ju alla lite olika och har olika smak och tycke 🙂

  För er som tillhör Västra götalandsregionen kan jag rekommendera att gå in på
  http://www.vgregion.se/clp och läsa mer. Där finns också en sortimentskatalog för diabeteshjälpmedel:
  http://www.vgregion.se/upload/CLP/Sortimentskatalogen%202014.pdf

Vi pratade också lite om Skövde depån där man beställer hjälpmedlen ifrån och där var det också ganska skilda åsikter. Vissa var super nöjda och vissa inte alls nöjda.
Men förbättringar skulle göras kring depån lovade dom.
Bland annat ska man kunna mejla in beställningar nu. Man klickar in på
http://www.vgregion.se/sv/Regionservice/tjanster/Skovdedepan/Formular-CLP/ och fyller i ett formulär som mejlas in. Har inte prövat än. Har ni?

Jag vet inte riktigt men jag tror allt jag gillade Apoteket bättre. Men men, får se hur förbättringarna av Skövde Depån blir!

Glöm inte beställa hjälpmedel innan jul!

Fick hämta ut en jätte kartong på posten senast från Skövde depån med massa infusionsset mm. Fick en lapp med som påminnelse att man måste tänka på att det är en hel del röda dagar kring jul och nyår och då kommer inte posten fram lika snabbt. Så se till att bunkra upp där hemma! Är så tråkigt att stå utan och inte kunna få hem (Som man kunde förr när Apoteken hade det… *bitter*)

Dagens middag: Lax med osttäcke och broccolimos

Pass 3 (Löpning/intervall) med Nino

Etiketter

Personlig träning

Äntligen kry igen!
Igår kände jag mig återställd igen efter förkylningen. En vecka tog det. Segt 😦 Men gud vad skönt att slippa att vara täppt i näsa och ha ont i halsen nu äntligen!
Blodsockret har legat högre hela veckan. Stabilt men högt. Har haft basalen på +30% vissa tider och det har hjälpt. Blodsockret ligger fortfarande högre men tror det blir bättre nu när jag kan börja träna igen 🙂

Idag blev det genomgång av Pass 3 med PT Nino. Det är ett löp-intervall pass. Och sista passet att gå igenom.
Vi började med låång uppvärming. Gåband, dynamisk stretch, leduppvärmning etc. Det är extra viktigt med lång uppvärmning om man ska köra ett tufft pass som intervaller. Annars är skaderisken stor!
Det har jag verkligen lärt mig nu. Att uppvärmning är inte bara att gå snabbt på gåbandet i några minuter och sen slänga sig ut i ett hårt pass. Nä nu tar min uppvärmning ca 15min! Det är förebyggande mot benhinneinflammation dessutom! Så hädanefter blir det långa uppvärmningar innan passen för min del.

Intervallpasset körde vi på ett löpband. Han kollade så jag hade rätt teknik så testade vi några intervaller. Jag ville inte köra på för hårt nu när jag precis varit sjuk så det blev en test bara och kolla teknik. Jag sänkte basalen 2h med 50%. Låg på 12mmol/L. Åt kvarg innan (lite för mkt, kände det sen..). Men blev lite orolig så sänkte basala till -60% istället. Vi pratade mkt under passet och kvargen hade jag nog tagit lite för lite insulin till för efter passet låg jag på 19mmol/L. Eller så fick jag lite adrenalin av intervallerna. Vad vet jag..
Efter löpintervallerna körde vi upphopp och stretch. Passet var inte långt men gud så jobbigt. Speciellt sen när man är frisk helt och kan ta ut sig ordentligt.
Det ser jag fram emot 😀

Nu ska jag köra dessa 3 passen varje vecka i ca 3månader. Sen är det dags att lägga om upplägget till ”max styrka”.
Är väldigt peppad att sätta igång nu! 🙂

Barndiabetesfonden – Auktion

Etiketter

Barndiabetesfonden

Imorgon är det Världsdiabetesdagen. Ska ni göra något speciellt då? En blå tröja kanske? 🙂
Det kommer hållas en auktion till förmån för Barndiabetesfonden bland annat imorgon. Läs mer HÄR

Kostshemat flyter på. (Träning & Lchf)

Etiketter

LCHF

Har fått med mig matlådor till jobbet och till och med hunnit lagat mat hemma vissa dagar. Försöker hålla mig till 3 mål om dagen och inte trycka i mig någon protein/nutrilettbar eller annat ”låtsas godis” men det är svårt och SPECIELLT när man är dunder förkyld.. Men har ändå lyckats bra ändå tycker jag hittills. Sockerfri choklad har det blivit men inget groteskt ”socker-frossande” som jag ibland faller dit på *Stolt
Följer recepten i boken Träning & LCHF och skriver matshema för kommande vecka på helgen eller nån dag innan så jag hinner handla in ingredienser till kommande veckans luncher/middagar. Planering är A och O kan jag säga!

Nötfärsbiffar med blomkålsmos

Lax med sjögräsnudlar

Recept

Köttgrytan (fast jag använde qourn)

Pass 2 med Nino

Etiketter

Personlig träning, Sjuk

Fick 3 st pass av PT:n Nino som jag ska köra per vecka.
Pass 1 gick vi igenom all teknik och övningar förra tisdagen och igår gick vi igenom pass 2. Det känns väldigt bra att gå igenom alla övningar och se att man gör rätt! Det är viktigt för både resultat och skaderisk.
Nästa tisdag ska vi gå igenom pass 3. Löpning med intervaller.
Jag har ändå läst en hel del om träning i bloggar, böcker lyssnat på folk som kan mycket om träning osv men ändå lär man sig nya saker 🙂

Har blivit förkyld nu med. Blodsockret ligger extremt stabilt på 12mmol/L och är svårt att få lägre. Höjde temporära basala dosen med 30-40% och det blev lite bättre. Tog en sväng förbi biblioteket och lånade lite läsning som man kan ligga och dra sig med i soffan. Det blev en chokladkaka också. Gillade dock inte smaken. Men men alltid kul att testa nya smaker 😛 Bästa från Cavaliers steviasötade chokladkakor tycker jag Berries dark är godast 🙂

Världsdiabetesdagen 14 November

Glöm inte att det är Världsdiabetesdagen den 14 November 🙂
Läste på Diabetesia och Diabetesmannens blogg att dom ska ha ett event i Stockholm den 14 November. Trist att vi inte har något sånt i Göteborgs området. Eller vad säger ni? 😛 Får vi ordna till nästa år 🙂
Läs mer om eventet på deras bloggar eller på Facebook.

Om Världsdiabetesdagen (text från http://www.diabetes.se/sv/Ung-Diabetes/vad-vi-gor/Varldsdiabetes-dagen/)

Världsdiabetesdagen

Världsdiabetesdagen infaller varje år den 14:e november för att uppmärksamma diabetes runt om i världen. Världsdiabetesdagen startades 1991 av International Diabetes Federation och World Health Organization, och 2007 blev den en officiell FN-dag. 

Tanken var att man ville rikta uppmärksamhet mot alla typer av diabetes och sprida kunskap om allt vad sjukdomen innebär, och idag uppmärksammas dagen i flera olika länder och världsdelar. Symbolen för Världsdiabetesdagen är en blå cirkel som symboliserar liv och hälsa. Cirkeln är blå för att symbolisera himlen som sammanför oss alla, men också för att FN:s officiella färg är blått. Många kända platser och byggnader runt om i världen lyses upp med just den blå färgen den 14:e november.

Varför just den 14:e november är för att hedra Frederick Banting som föddes den dagen 1891. Han var, tillsammans med Charles Best, den som år 1922 upptäckte insulinet. Upptäckten av insulin har gjort att de som insjuknar i diabetes typ 1 kan överleva. Idag kan personer med diabetes som har tillgång till insulin leva långa och hälsosamma liv, trots att sjukdomen ännu inte går att bota.