Äntligen kry igen!
Igår kände jag mig återställd igen efter förkylningen. En vecka tog det. Segt 😦 Men gud vad skönt att slippa att vara täppt i näsa och ha ont i halsen nu äntligen!
Blodsockret har legat högre hela veckan. Stabilt men högt. Har haft basalen på +30% vissa tider och det har hjälpt. Blodsockret ligger fortfarande högre men tror det blir bättre nu när jag kan börja träna igen 🙂
Idag blev det genomgång av Pass 3 med PT Nino. Det är ett löp-intervall pass. Och sista passet att gå igenom.
Vi började med låång uppvärming. Gåband, dynamisk stretch, leduppvärmning etc. Det är extra viktigt med lång uppvärmning om man ska köra ett tufft pass som intervaller. Annars är skaderisken stor!
Det har jag verkligen lärt mig nu. Att uppvärmning är inte bara att gå snabbt på gåbandet i några minuter och sen slänga sig ut i ett hårt pass. Nä nu tar min uppvärmning ca 15min! Det är förebyggande mot benhinneinflammation dessutom! Så hädanefter blir det långa uppvärmningar innan passen för min del.
Intervallpasset körde vi på ett löpband. Han kollade så jag hade rätt teknik så testade vi några intervaller. Jag ville inte köra på för hårt nu när jag precis varit sjuk så det blev en test bara och kolla teknik. Jag sänkte basalen 2h med 50%. Låg på 12mmol/L. Åt kvarg innan (lite för mkt, kände det sen..). Men blev lite orolig så sänkte basala till -60% istället. Vi pratade mkt under passet och kvargen hade jag nog tagit lite för lite insulin till för efter passet låg jag på 19mmol/L. Eller så fick jag lite adrenalin av intervallerna. Vad vet jag..
Efter löpintervallerna körde vi upphopp och stretch. Passet var inte långt men gud så jobbigt. Speciellt sen när man är frisk helt och kan ta ut sig ordentligt.
Det ser jag fram emot 😀
Nu ska jag köra dessa 3 passen varje vecka i ca 3månader. Sen är det dags att lägga om upplägget till ”max styrka”.
Är väldigt peppad att sätta igång nu! 🙂