Utflykt och en vidrig pannacotta

Tog en jättehärlig långpromenad i förrgår. Så skönt att komma ut och röra på sig efter allt svullande kring jul nu 😛
Basalen sänkte jag med 40% men var inte jättenoga då vi ändå skulle ta en fikapaus efter halva, så om blodsockret hade sjönkt mycke från början hade jag tagit pytte eller inget insulin till fikat. Men det gick bra. Låg på -40% i 1,5timma. Fikade och tog mycke mindre insulin, sen gick vi sista biten och väl hemma låg det på 9mmol/L så det var ju bra 🙂

På kvällen skulle jag göra en sockerfri pannacotta. Det blev skitäckligt! Inte för att den var sockerfri för det gör jag nästan alltid men kombon saffran och apelsin var inte bra. Smakade äckelpäckel! Så den hamna i vasken 😦 Nästa gång blir det min favorit; Lakritspannacotta 🙂 Receptet på den goda lakritspannacottan finns på 56.se

Gör inte denna pannacottan! 😦

Mellandagsrea…känning..

FYYY vad mycket folk ute idag! I för sig var det ju väntat.
Det blev en tur till torget. Fick handlat byxa, t-shirt, gjutjärnspanna (bojkottar teflon numera), massa scrapbookmaterial på Panduro, sällskapsspel. Efter en tids irrande kände mig hel kass, sen kort därefter larmade pumpen. Blodsocker under inställt värde stod det på displayen alltså under 4,0mmol/L = känning.
Så vi gick fort ner till Espresso house. Jag satte mig och knappra i mig 2 dextrosol och inväntade min kille som snällt ställde sig i kön för att köpa fika. Man tänker ju inte så mycket på att det faktiskt är en del motion när man irrar runt i shoppingcenter. Efter ca 15min mådde jag bättre igen.
Tyvärr blev det rekyl och blodsockret ligger nu på 17mmol/L. Ska snart ta en promenad så jag får ner det.
Fick ett jätte bra tips från en tjej på Selma Spa-lägret som sa att hon ofta tog små promenader (på ca 10-15min) för att snabbt får ner blodsockret. Själv tycker jag det tar hur långt tid som helst att försöka dutta ner blodsockret med insulin. Men tränar jag eller tar promenad går det fort. Så en liten liten dos insulin och lite fysisk aktivitet är toppen för att få ner ett högt blodsocker fort. Akta bara så du inte åker på känning! 😉

Skaffade förresten en schysst deo på en julmarknad nyligen. Har testat den och tycker den är bra till vardags. Går man på fest eller är extremt orolig för lökringar skulle jag rekommendera en annan. Min andra är från Bodyshop men innehåller tyvärr aluminium (som de flesta deos gör och vilket jag tycker känns dåligt för kroppen).
Testa! 🙂

Här hittar du deon och andra produkter.

Gluten kan ge typ 1 diabetes.

Läste denna artikel på http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/gluten-okar-risken-for-diabetes-typ-1.

Det finns forskare som tror att vete (gluten) kan orsaka autoimmuna sjukdomar som tex glutenintolerans och typ 1 diabetes. Kanske är en orsak. Vad tror ni?
Jag äter inte så mycket gluten nu. Gluten är ju i stort sett vete och finns i bröd, pasta ja allt med vetemjöl och annat, och just sånt som höjer blodsockret. Min dietist säger att vetemjöl och socker höjer blodsockret nästan lika snabbt och jag håller med. Därför tycker jag det är onödigt om man kan undvika det.

I artikeln står bla:

Svenska barn drabbas oftare av dubbeldiagnosen diabetes typ 1 och glutenintolerans än i andra länder. Var tionde barn med diabetes typ 1 upptäcker senare i livet att de också är glutenintoleranta. Länge har man trott att det har genetiska förklaringar, men den nya forskningen visar att vår glutenrika kost förvärrar problemen.

För mycket gluten i kosten hos barn under ett år misstänks inte bara öka risken för att drabbas av glutenintolerans utan också sjukdomar som diabetes typ 1, inflammatoriska tarmsjukdomar, astma och reumatism. De är alla så kallade autoimmuna sjukdomar.

Hela artikeln HÄR

Foto: TT/Fredrik Sandberg

Snart julafton! Och nyårs-maskara inköpt :)

Gud vad det går fort!! Snart julafton och 4:e advent idag!
Hur går det för er med alla Alladinaskar, pepparkakor, glögg, skumtomtar, risalamalta, russin, dadlar, knäck, color mm? 😀
Här går det dåligt 😛 Denna veckan speciellt.. Det har varit julmarknader med glögg, fudge, praliner mm, och julfika med vänner med hemmabakt.. Och andra svårdoserade tilltugg/mat.
Mysigt men det är SVÅRT att dosera!! Jag hamnar alltid jättehögt. Tar en massa bolus. Händer inget. Tar mer bolus.. och sen PANG! Ner på känning (under 3,9mmol/L..) Äter dextrosol eller annat sött (oftast på kvällen detta händer) och sen wips så vaknar man mitt i natten efter en rekyl och över 20mmol/L i blodsocker. Kasst. Måste måste ha mer tålamod med insulinet! Kolla i pumpen hur mycket insulin jag har aktivt i kroppen och utvärdera därefter så man slipper dunder-känning efter. Men det är svårt för hur kul är det att ligga över 15mmol/L i blodsocker 😦
Att ligga högt på natten gör ju att man känner sig väldigt uttorkad också. Eller vad tycker ni? Jag får ofta huvudvärk under dagen och känner mig alldeles uttorkad. Inte kul 😦

Annars försöker jag ta det ganska lugnt kring jul och inte sträva efter ett perfekt blodsocker just nu. Det är viktigare att det ligger bra resten av året än just på jul tycker jag. Orkar man kämpa och få till 80% bra blodsocker är det ju inte hela värden om 20% blir mindre bra. Typ 1 diabetes är en livslång sjukdom och jag tror man behöver lite paus under året för att orka. Hur tänker ni?

Nu ska jag vara långledig! Så skönt! Ska försöka träna lite och komma ut på promenader men annars ta det lugnt och äta gott.
Nyårsklänning har jag inskaffat och var på Body shop häromdagen och blev tipsad om en glittermaskara där. Passar väl bra till nyår 😉 Men tyvärr tyckte jag den var sådär. Blev inte så mycket på fransarna utan den var väldigt tunn. Men kul idé i alla fall men jag gillar Body shops volym maskara mycket bättre 🙂

Ha en trevlig 4:e advent!

Bodyshops glittermaskara.

Mina Diabetes-armband

Etiketter

Barndiabetesfonden

Tycker dessa pärlarmband är fina och att man samtidigt stödjer bra saker. Det finns ju en massa olika organisationer/föreningar mm man kan stödja genom att köpa dessa populära armband. ”Fuck Cancer” är väl den vanligaste men det har kommit en hel del människor som börjat göra pärlarmband för Barndiabetesfonden och andra föreningar/organisationer för Diabetes. Väldigt bra tycker jag eftersom vi alla numera vet att det behövs mycket mer pengar till forskningen för att komma fram till (förhoppningsvis!) ett botemedel för typ 1 diabetes.

Jag har ett armband från Diabetesforever (som lyckades samla in 30 610kr under 2014 till Barndiabetesfonden!!)
Mitt andra kommer ifrån en tjej som jag hittade på länk via Barndiabetesfonden på Facebook, gå in på Armband till förmån för Barndiabetesfonden.
Och mitt tredje kommer ifrån Ung Cancer.

En fin julklapp att ge bort till de som har allt 🙂

Mina armband

Skänk en gåva till Barndiabetesfonden

Etiketter

Barndiabetesfonden

SMS-gåva

Du kan snabbt och enkelt ge en gåva till Barndiabetesfonden genom att skicka ett SMS till 729 29!

Skicka HOPP för att skänka 50 kr
Skicka MOTA för att skänka 100 kr
Skicka BOTA för att skänka 200 kr

Summering November

Etiketter

Månads summering

Nu är det redan december och sista månaden på året. Det går fort! Håll i hatten!

November tycker jag har varit okej kost/träning/allmänt.
Jag har hållit mig okej med kosten men har unnat mig en del med, men tack och lov har det inte satts sig på kroppen så vikten står still 🙂
Träningen går bra. Min PT var noga med att poängtera att vila är viktigt. Så att ränna till gymmet varje dag och köra kommer inte ge några super resultat. Så det har blivit lagom med träning om man bortser från de 2 veckorna jag var sjuk förstås (förkyld).

Förra veckan såg ut såhär (48):

Måndag
Frukost: Kaffe med cocosfett
Lunch: Baguette (utelunch med jobbet, inte så hälsosamt..)
Middag: Fiskpanetter m remouladsås (lchf)
Träning: Pass 3 (Löpning/intervaller)

Tisdag
Frukost: Kaffe med cocosfett
Lunch: Lasagne (utelunch)
Mellan: 2st questbars (sötsugen!…suck)
Middag: Köttfärssoppa (lchf)
Träning: Pass1 (Gym)

Onsdag
Frukost: Kaffe m mjölk (känning)
Lunch: Fläsknoisette m stekt potatis, sallad. Kaffe + kaka
Middag: Kycklinglårfilé m gräddstuvad aubergine (lchf)
Kväll: 1st Nellie Dellie choklad, Happy Kale (grönkålschips)
Träning: Ingen

Torsdag
Frukost: Kaffe m cocosfett
Lunch: Köttsoppa (lchf)
Mm: Steviakexbar, 1 kaka, kaffe
Kvarg med whey100
Middag: Bagel m kyckling, 1 chokladpralin, kaffe (fika med kompis)
Träning: Cyklat till och från stan

Helgen blev det en hel del vin och mat 😛 Och ingen träning förutom promenad.

Idag drog jag till gymmet efter jobbet. Det blev 50min totalt. Skönt att få det gjort. Ska snart ut på promenad så dags att sänka basala nu innan!

Pass 1
Gåband 5min
Leduppvärmning
Dynamisk stretch
Koordination
Löpning/band 6min 8km-tempo

(Vikt/Rep)
Latsdrag 7″/10 8″/10 8″/9
Axelpress stående 3×10 (10kg hantlar)
Benböj med hantlar 5/10 7,5/10 10/10
Vadpress på stepbräda 3×10 (vänster och höger vad för sig)
Raka marklyft med skivstång 3×10 (20kg)
Sit ups (mussla) 3×15

Stretch 5min
Fick känning under passet men med 4st dextrosol så gick det bra.

Nya träningshandskar på mig idag 🙂