Hemma efter hiken

Etiketter

Vandring

Nu var man hemma igen efter några dagar i skogen 🙂 Det har varit helt underbart! Så fint väder och sådana vyer man har fått se. Och naturen man fått uppleva ordentligt.

Vi åkte uppåt landet och gjorde några stopp på vägen innan vi skulle på hiken. På ett ställe hade vi hyrt stuga. En helt värdelös stuga.. Mycket som inte fungerade.
Men men, jag la mitt insulin i kylskåpet och dessvärre ganska högt upp. Så när jag tog ut det nästa dag hade frio-fodralen fryst! 😦
Jag testade att dosera med en av insulinflaskorna till måltiderna under dagen och det verkade fungera fortfarande tack och lov.

Så var noga med att INTE lägga insulin långt upp i kylskåp. De kan bli kallare än vad man tror och insulin är känsligt mot både för hög värme och för kyla.

Hiken startade i torsdags och vi kom fram till mål på lördag eftermiddag.
Man samlades på torsdag morgonen åkte buss till ett ställe i en fin nationalpark och sedan började vandringen. Man hade med sig eget tält, gaskök, sovsäck, liggunderlag, kläder, mat (frystorkad mestadels men fick testa på blöt varianter också). Allt man skulle ha under dessa 3 daga fick man packa ner i sin ryggsäck.
Dessvärre blev min ryggsäck lite väl tung. Hamnade på 18-20kg. Man rekommenderar 12kg, max 15kg om du ska ha med ”lyx”-grejer. Så får packa lättare till nästa vandring..

Mina ”diabetesgrejer” ville jag ha samlat så jag packade med hela min diabetesbox. Där har jag liksom allt samlat på ett och samma ställe. Den väger ca 700-800g så nästa gång tar jag nog en liten förvaringspåse till alla sakerna istället. Typ zip-påse från Ikea.

Diabetesmässigt gick det väldigt bra. Jag använde mig av extendbarsen. Dom fungerade väldigt bra! Enda tabben var när jag fick känning en natt; hivade i mig både flytande glukos (wellion) och dextrosol och toppade det med en extendbar. Det blev att sockret steg kraftigt av rekylen + allt socker och sen gjorde extendbaren så att det höll sig kvar på 18mmol/L.. Extenden gör ju att blodsockret ligger stabilt och det låg stabilt..men på 18 Så dumt av mig.. Men ni vet ju hur ”smart” man är vid känning..

Annars gjorde jag såhär:
Frukost: Blå Band frystorkade
Ca 1,5-2h efter frukost: 1 extendbar
Lunch: Frystorkad mat
Mellan: Nötter, torkad frukt, choklad, flapjack
Middag: Frystorkad/blöt mat (blå band/ outmeal)
Kväll: Naturella nötter, extendbar
Känning: Wellion flytande glukos eller dextrosol

Till maten tog jag mindre en halva dosen av vad jag skulle ha tagit egentligen. Hade blodsockret på 5-6mmol/L mestadels. Fick stänga av pumpen helt flera gånger då det gick ner till 4,9mmol/L. Då tog jag nåt att äta, några dextrosol/torkad frukt eller annat. Det höll sig väldigt bra mestadels och jag behövde väldigt lite insulin under vandringen. Mycket mindre än vad jag trodde!
Frukosten innehöll 87-115g kolhydrater.
Lunchen innehöll 87-99g kolhydrater
Middag innehöll 61-99g kolhydrater
Och en del kolhydrater i den torkade frukt/nötmixen, müslibars etc som gick åt mellan målen.
Så det gick åt en hel del bränsle att ta sig runt dom 43km 🙂

Så det här är nog den absolut blodsockervänligaste ”träningsformen” jag provat på. Vandring är verkligen kanonbra!
Jag tycker det var jättekul, men visst saknade man rinnande vatten ur en kran ibland och en stor skön säng men nu när man kom hem och helt plötsligt hade fri tillgång på vatten och en stor skön säng uppskattade jag det betydligt mer 🙂
Och tycker det var skönt att det gick så smidigt med diabetesen trots allt.
Det kommer absolut bli fler vandringar! 🙂

Swimrun 3,5 vecka kvar..

Etiketter

Swimrun

Jag är en sån person som alltid packar resväskan 1 månad innan jag ska nånstans som sagt. Och gärna börjar oroa mig 1 månad innan också haha.
Men samtidigt är det väl väldigt bra och utvecklande att testa nya saker 🙂

Inför swimrunet har jag stämt av min utrustning ganska bra och även testat det på träning. Vissa saker att ha med är ett krav från tävlingsarrangören.
Det jag ska ha på mig/med mig under loppet som jag tänkt är:
* Våtdräkt (ett måste)
* Badmössa (ett måste)
* Simglasögon (ett måste)
* Visselpipa (ett måste)
* Första förband (ett måste)
* Baddräkt
* AnnaPs-linne (ska ha insulin o glucotabs/energigel i fickorna)
* Bälte med fack (Sportpack- Rubin medical)(ska ha förbandet + energigel i)
* Icebug- löparskor
* Kompressionsstrumpor
* Vattentät mobilfodral för blodsockermätaren.
* Mobilfodral (på armen med insulinpumpen i nära cgm-sensorn för bästa kontakt)

Banan är snitslad med band så vi behövde ingen karta med oss.. Skönt att slippa 🙂
Har testat det mesta på träning och det fungerade bra. Glucotabsens tub var nästintill vattentätt, läckte in lite. Ska ev lägga en eller 2 i en liten påse bara.
Känns ganska bra med utrustningen nu 🙂 Har även fått massa bra tips från Josefin 🙂
Nu ska det bara tränas och hålla sig skadefri!

Min våtdräkt

Förband vi ska ha med.

Baddräkt på, AnnaPS-linne på, kompressionsstrumpor på och Sportpack-bältet. Detta kommer jag ha under våtdräkten.

Glucotabs från Rubinmedical. Ska ha med 1 eller 2 rör på loppet tänkte jag i en plastzip-påse eller så.

Paket från Diabetic Designed

Idag kom ett paket med min beställning i från Diabetic Designed. Jag har beställt flytande socker 3-pack (Wellion), plåtask med påskmotiv med druvsocker och extend bars (prova på).
Flytande sockret tänkte jag kan vara bra att ha med på hiken. Funderar även på att ta med en när jag gör mitt Swimrun i augusti.
Sen beställde jag ett prova på paket på extendbars.
Det var så länge sedan jag provade dom nu. Vet bara att dom var väldigt goda och att dom gick åt som godis hemma.. 😛
Visst dom fungerar utmärkt som snack till fika och är dessutom väldigt mycket bättre till fika än tex en bulle men man ska ju inte tugga i sig flera stycken per dag.. Blir dyrt plus att det ger ingen bättre effekt, nog snarare sämre.
Jag minns inte heller vad jag tyckte om blodsockerkurvorna i samband med extend. Många verkar uppleva blodsockret mycket stabilare när de använder extendprodukter.

Jag tänkte ta med några till vandringen och även testa under träningar och se om det ger någon effekt. Tänkte ta i samband med loppen också. Men ska analysera blodsockerkurvorna nu i samband med extend (in och titta på diasend) och se vad det ger 🙂 Jag hoppas det kan hjälpa mig från dom där onödiga känningarna man åker på då och då, natt som dag..

Har ni testat extendprodukter? Vad tyckte ni? Gav det någon effekt? Hur ofta och i vilket samband äter ni dom?

Åt en så himla god lunch idag också:) Vegetarisk wrap med grönsaksris och sås, namnam! Doerade dessutom insulin väldigt bra till och hamnade på 9mmol/L efter. Bra värden gör en alltid glad 🙂

2 veckor till hike

Etiketter

Vandring

Snart snart kommer min semester! 🙂 Egentligen börjar min semester vecka 29 men fredag 15/7 är det Kraftprovet (löplopp) i Trollhättan som jag ville ställa upp i så tog ledigt fredagen också. Bra start på semestern! Ett löplopp :))

Vecka 29 drar vi upp till Höga kusten för att delta i hike. Blir min absolut första vandring med övernattning i tält. Längsta jag gått är 4mil (Vildmarksleden) men den gick vi på en dag och stannade inte för övernattning.
Det ska bli grymt kul att tälta också. Det kommer vara ca 300 deltagare från hela världen.
Man väljer startgrupp, åker med buss till start, vandrar i sin egen takt och de enda tiderna man har att passa om man vill är till föreläsningar/seminarium/skola dom har längs vandringen.

Man väljer själv hur fort man vill gå och hur många dagar man vill gå.
Vi vill njuta och lära oss så mycket det går om vandring/friluftsliv så vi tar 3-dagars turen och tänker delta i alla föreläsningar etc som erbjuds. Man bär med sig eget tält, sovsäck, liggunderlag, kök, mat,vatten och karta etc. Så blir en packning på ca 10-14kg..
Har sprungit på Naturkompaniet ett antal gånger nu och brännt ett antal tusenlappar också. Men jag tror på att köpa bra grejer och att upplevelsen blir bra mycket roligare om man har bra grejer. Sen har vi inte köpt några extrema prylar eller värstingprodukter utan ganska basic men det springer väg i pris ändå kan jag lova. Men jag intalar mig att alla saker vi köpt kommer hålla livet ut 😀

Vandringen avslutas på lördagen med en After Hike på kvällen.

Diabetesmässigt är jag inte alls särskilt orolig. Vi har ”tränings-vandrat” en del och jag brukar sänka basalen med ca 20-50% och det har fungerat bra. Sen stannar man och äter då och då och behöver man mellanmål eller så så är det inga problem. Jag tycker inte heller det är några problem att få med sig diabeteshjälpmedel/insulin. De väger ganska lite och tar lite plats. Jag har beställt flytande socker (från Wellion) på Diabetic designeds hemsida. Kan vara bra om man blir väldigt låg och inte kan tugga eller kanske bara för att variera. Glukagonspruta ska jag också ha med.

Sen är det väldigt tacksamt att det är i Sverige tycker jag. Glömmer man något kan man åka förbi något apotek på vägen eller få tag på hjälpmedel påvägen. Fats det var ju klart lättare när man även fick ut hjälpmedlen på apoteken.. Nu behöver man ju en adress att posta sakerna till plus att det tar några postdagar innan sakerna kommer. Jag vet inte hur det är att åka förbi sjukhus och hämta hjälpmedel. Borde väl fungera vid kris?

Min lilla kanin bredvid ”jätte-vandringsryggsäcken” 🙂

Har börjat packa väskan inför resan. Jag packar gärna 1 månad innan jag ska någonstans och har flera ”packningslistor” för olika ändamål. Better safe than sorry 🙂
Bra tycker jag, då kan man justera och man vet att man fått med sig allt. Tror det har att göra med diabetesen också. Glömmer man något i diabetesväg kan det förstöra en hel resa och det vill man ju absolut inte..

En bok jag verkligen rekommenderar är Vandra i fjällen från Calazo. Kanonbra! Man får massa tips och lär sig mycket om vandring.