Nordic Wellness körde en kampanj som hette #MinUtmaning där man skulle köra lite olika typer av pass under en bestämd tid. Som belöning fick man antingen 1h PT-träning eller ett fystest. Jag ville testa fystest så det gjorde jag i onsdags 🙂
Det var riktigt kul att göra 🙂 Mycket handlar säkert om dagsform och hur mycket man faktiskt vågar ta i. Man ska ju ge allt men det är svårt ibland att pressa sig till gränsen. Man är ju gärna lite lite bekväm också 😉
Men jag är nöjd och vill gärna testa igen om 1år eller ½år och se hur det har gått med formen 🙂
Resultatet:
Armhävningar
(utförande där vi hade en 5 cm lång kub som skulle toucha bröstbenet.)
= 23st
Bänkpress
= 45 Kg (inklusive stång medräknat)
Plankan
Tå: 2.37:06
knä 3:46:08
Rodd
(nivå 8 i motstånd)
= 3 min uppnådd distans 722 m
löpning
Löpband: Lutning 8.0 uppnådd hastighet 14.05 efter tid 2:08 maxfarten hölls i 12 sek
Lutning 4.0 uppnådd hastighet 17,5 efter 1.57 minuters löpning maxfarten hölls i 14 sek
Pt:n tyckte det var bra kämpat men tyckte att jag ”tog slut” ganska fort. Han rekommenderade mig att köra mer maxstyrka med färre repetitioner och mer vikt när jag gymmar. Det stämmer väldigt bra. Jag kör alltid på medeltung vikt med många repetitioner (helst 3 x 12). Men kroppen vänjer ju sig så man behöver göra den lite ”obekväm” ibland och överraska 🙂 Så nästa gympass blir det mer vikt och färre repetitioner!
Och det glömde jag skriva, detta var första pt:n jag träffat som hade typ 1 diabetes. Han använde pennor och det fungerade kanonbra för han. (Hade haft det i 17år). Han hade gjort en himla massa löplopp (bla marathon) och till och med Ironman!
Jag frågade lite hur han gör med doser etc under loppen och han tog inget eller väldigt lite långverkande insulin innan, men sen fyllde han inte på med så mycket kolhydrater. Det är ju mitt problem nu. När jag tar kolhydrater under passen rusar oftast blodsockret iväg. Kanske borde jag anamma hans sätt och satsa på vatten och bara lite lite kolhydrater? Svårt det där men kul att höra om andras erfarenheter 🙂