Det springer på!

Etiketter

Löpning

I helgen sprang jag mitt första trail-lopp! Jättekul! Det var tufft med backar, stigar, rötter och stenar här och där men på ett sätt så koncentrerade man sig främst på vart man satte fötterna så man tänkte inte så mycket på ”hur lång är det kvar” som man lätt gör på platta asfalts lopp. Jag gillade trail och det kommer absolut bli fler sådana 🙂
Skor hade jag ”bara” Saucony guide iso som är mer en asfalts sko så fick köpt ett par skor anpassade för terräng. Det blev Saucony Koa St. Snygga och med en snörning jag inte haft innan. Jag försökte verkligen bli förälskad i skorna men de kändes som jag sprang med platåskor. Höga, otympliga och ostabila. Snörningen gillade jag inte heller.

Gammalmodig eller nåt så är jag en sådan människa som gärna köper saker i butik om det inte är prytlar/varor som är förbrukningsvaror som typ mina Betavivo-flingor till frukosten. Så jag gick tillbaka till dom och sa som det var att skorna och jag är inte en perfect match. (Jag hade använt skorna 3ggr utomhus och hade tvättat dom ordentligt men de såg ju minst sagt använda ut) men trots det var det inga problem att byta. Jag testade Saucony Peregrine 8 och kände direkt att ”mamma mia! dessa ska jag ha!”. Jag hann använda dom på ett träningspass innan mitt traillopp. Inte optimalt men det gick 🙂

Dom gav mer markkontakt eller vad man ska säga. Inte lika hög. Påminner mer om mina andra skor fast mer dubb. Dessa gillade jag starkt så de fick det bli 🙂 Jättenöjd!

2 lopp har jag alltså avverkat sen Lidingöloppet. Ett 10km på asfalt som gick sådär. Jag tänkte satsa hårt och det gjorde jag haha, jag sprang på som fasen i början, fick upp sån himla hög puls (hade värmt upp jättedåligt) så adrenalinet sprutade och jag fick super-håll efter 5km och fick stanna och sen gå. Där slutade jag på 51 minuter.
Mitt 2a lopp var trailloppet i helgen på 11,5km. Där gick det jättebra och jag kom in på 1h 11 minuter. Jättenöjd!

Och mitt knä fortsätter att hålla sig! Så härligt! Äntligen kan jag springa fritt. Jag kör 2 pass styrka (cirkelträning) varje vecka och lägger in mina benrehabövningar och det har fungerat kanon! 1 oktober började mitt träningsschema för triathlon och just nu är det fokus på löpning vilket gör att det ibland blir löppass på rad men det har fungerat bra med knät. Jag kör ju inte max på mina pass. Då kan man inte träna 8 pass i veckan.

Hittade ett par kanonbra shorts från Salomon innan semestern. Trail run shorts tror jag dom hette med fickor på sidorna och en ficka bak med dragkedja. Jag beställde ett par i medium men de var för små så jag beställde ett par i large men efter några pass nu märker jag att de är alldeles för stora. Går inte att dra att snöret mer. Synd för jag gillade de verkligen. Men nu ligger de på tradera.
Bra med ficka för pumpen 🙂 Sen la jag 2 paket med dextrosol med i en plastpåse. Kanon. Synd att dom inte hade min storlek 😦
Men så fina höstdagar man fått! Älskar verkligen hösten! Synd bara att man måste jobba.. Vill njuta mer av mysiga höstmornarna och eftermiddagarna men nu hamnar man snart i detta att åka till jobbet när det är mörkt och komma hem när det är mörkt..

På väg till och från jobbet lyssnar jag gärna på podd och i ett av avsnitten jag lyssnade på intervjuades en kille med diabetes typ 1. Alltid intressant att lyssna på hur andra gör med kombon diabetes typ 1 och träning tycker jag. Man kan alltid inspireras och kanske hittar något som man kan anamma själv.

Lidingöloppet 30km

Etiketter

Löpning, Tävling

Då har jag fått min revansch! 😀
Jag kom runt de 3 milen och utan att behöva bryta eller gå pga av mitt knä. Så lycklig och glad!

Men det var på väg att gå åt skogen redan i veckan..
I onsdags efter simningen betedde sig pumpen konstigt så jag tänkte byta batteri och ut forsar vatten! 😦 Ser en spricka på pumpen… Den blev helt vit. En röd lampade blinkade och sen sa den något om kritiskt fel och att jag skulle överväga annan behandling… Den pep hela tiden trots att batteriet var ute och jag fick inte tyst på den så jag fick gå ut och lägga den i förrådet haha!
Detta var onsdag kl.22 så jag kände på mig att nån ny pump kommer ju inte att hinna komma innan helgen och springa 30km på pennbehandling och utan cgm skulle jag absolut inte vilja göra. Har ju ingen aning om hur mycket lantus etc jag ska ta för att få det att funka.. Nä så på torsdag morgon kontaktade jag min diabetessköterska som svarade snabbt att dom hade ett visningsexemplar jag skulle kunna få låna! JIPPIE!! Så jag drog direkt dit och hämtade den. Ringde också Medtronic som skulle skicka ny pump (garanti) men den skulle antagligen inte komma förrän måndag. Och att få tyst på pumpen skulle man tydligen hålla nere pilknappen. Så där lärde jag mig något nytt 🙂

Så det var ju helt fantastiskt att jag kunde få tag i en ny pump innan loppet! Körde pennor natten till torsdag och mer än halva torsdagen och blodsockret var katastrof. Låg på 18-21mmol/L. Mitt lantus-insulin gick ut för 1 år sen så det var kanske dåligt. Känns dumt att ta ut nytt eftersom jag aldrig använder det..
Men så helgen blev räddad!

Lördagen började jag dagen men smörgåsar till frukost. Startade kl.13 så jag tänkte att en stor frukost blir bra och bara nåt litet litet innan starten.
Jag låg på ca 9mmol/L, åt 1/2 enervitbar och tog insulin till ca 45min innan start. Hade med mig lite cocacola (sockrad) som jag tänkte ta precis innan start. Men så funderade jag på vart jag skulle slänga flaskan så jag tog colan (ca 2dl) 25-20min innan starten och tog 0,5E till den. Starten närmade sig och blodsockret började stiga fort av colan och säkert lite från sportbaren också.
Så gick starten och man började jogga. Det är en massa folk i början så det är trångt och går inte fort.
Blodsockret fortsatte att stiga så jag duttade lite insulin. Jag hade med mig energigels-kit från Umarasports anpassat för Lidingöloppet så jag ville inte ligga högt och ta gels med så ville få ner blodsockret, och såklart så började det rasa neråt. Då låg jag på 16mmol/L.
Det dök snabbt till 5mmol/L och jag mådde dåligt. Gick en bit och tuggade dextrosol.
På vätskestationen tog jag extra mycket sportdryck. Blodsockret började stiga men jag blev kissnödig av all sportdryck så det blev en paus på toaletten. Blev såklart besviken att jag hamnade lågt och påverkades av det…
Men blodsockret gick till normal och jag kämpade på.
Benen kändes helt okej. Inte jättepigga men jag hade inte ont någonstans! Fötterna hade jag satt compeed på och det fungerade kanon.

Efter 20km är det tungt. Gick lite i uppförsbackarna men försökte hålla tempot. Jag körde på med energigels ungefär var 45:e minut. På vätskestationerna tog jag i början sportdryck sen vatten och på de sista nån kanelgiffel och kaffe 🙂
Allt kändes bra till sista 5km. Då började knät göra sig påmind men då har de flesta ont nånstans tänkte jag så det var bara att hålla tempot och knata in den sista biten in i mål.
Och så bra tid jag fick trots att jag inte la manken till på att slå något personbästa men låg bara 1 min ifrån min bästa tid! Så jag var helnöjd!
Det ända jag skulle gjort annorlunda var att istället för att ta colan innan starten skulle jag tagit en gel ca 10-15min in i loppet när kroppen kommit igång, då sticker inte blodsockret iväg lika mycket och jag behöver inte dutta ner några toppar.
Alltid lär man sig nåt nytt!

På mig hade jag en långärmad tröja. Det var 11 grader så inte så varmt. Capri-tights  med ficka med dextrosol. Min shock absorber-sportbh och över den min AnnaPS-bh med fickor där jag hade blodsockermätare, insulin + daily dose-minispruta. Fungerade kanon! Annaps-bhn ger ju inte så mycket stöd men fickorna på den är bra så jag kombinerade 2 och det blev bra 🙂
Energi-gelsen hade jag i ett racebelt från Head. Och på fötterna mina Saucogny med inläggen i. Väldigt nöjd med mitt löparkit!

Trail-run och förvaring

Etiketter

Förvaring, Löpning

Jag skaffade nya ortopediska inlägg till mina löparskor och efter första turen fick jag väldiga skav på fötterna. Det gick inte alls, sen lämnade jag in dom för justering och dom blev kanonbra efter det. Tänkte jag skulle ha compeed tills jag sprungit in dom ordentligt men jag glömde det och det fungerade kanon ändå. Så skönt att fått till ett par bra skor och ortopediska inläggen som är såpass sköna ändå.
Nu kör jag med Saucony Guide ISO. Haft Asics i flera år så det var kul med ombyte och dessa var jättebra för mig. Kommer mer fram på framfoten känns det som och får en rak och bra hållning.
I höst ska jag testa på ett traillopp och jag undrade om det fanns några lite mer trail-aktiga löparskor som skulle funka för mig. Behöver ju en stabil sko för mitt knä och tydligen så har Saucony en variant som skulle fungera som heter Saucony Peregrine. Jag ska hålla span om det ev kommer ut någon höstrea eller så 🙂

Surfade runt och hittade snygga tygfodral för diabetesprylar på en engelsk eller amerikansk sida. Snygga necessärer/tygfodral. Gör diabetesförvaringen lite roligare 😀
https://society6.com/s?q=diabetes&context=diabetes

 

 

Göteborgsvarvet 2018

Etiketter

Cgm, Löpning, Tävling

På fredagen efter jobbet åkte jag in till Svenska mässan för att hämta startbevis och titta på mässan. Cheeses!! Vad bilköer! Och mycket folk! Efter ett bra tag kom jag väl in på mässan. Jag hittade ett löparbälte från Adidas som var som en magväska fast mer ”slimmad” och med ett transparent plast-fönster på. Tänkte att man kanske kunde ha pumpen i den fickan och se blodsockervärdet utan att dra ut pumpen. Lagom storlek också och kändes bekväm. Får prova 🙂 Allt som bidrar till smidigare hantering av diabetesen är välkommet!
Sen köpte jag en Triathlon-bok och provsmakade diverse bars och energigrejer. Och shit vad mycket olika skomärken och modeller det finns nu!! Och alla har sin idé om den perfekta löparskon 🙂 Mina skor (Asics pursue) börjar bli slitna och även mina fotbäddar så ska ta mig till en löparskobutik och prova ut nya snart + nya fotbäddar.
Men köper inte sånt på mässa. Visst man kan få bra pris men jag har krångel-fötter så blir ofta inte bra om man inte fått prova ut dom ordentligt. Plus att man får ofta lite mer garanti att det ska passa om man köper dom i butik.

Dom hade olika tävlingar på VarvetExpo. Bla skumtomte-situps 😀

På kvällen åt jag pasta såklart! 🙂

På lördagmorgon åt jag min vanliga frukost + smörgås. En rejälare frukost för sen äter jag inget mer innan starten. Vill vara lätt i magen. Om jag blir hungrig tar jag en frukt eller ev en Extendbar. Solig dag så smörjer med solkräm och sätter compeed där jag brukar få skoskav. Har även min packlista som mall 🙂

Hade mitt Flipbelt runt med sportgel och dextrsol i. I mitt Annaps-linne hade jag pumpen, freestyle lite, insulin, spruta. Tips!: Lägg stickorna i en liten plastficka så slipper man ha med burk som tar plats och som låter.

Hade 28E kvar på morgonen så bytte reservoar och satte kanylen så att det passade byxorna.

Jag vet inte vad som hände vid frukosten för blodsockret steg och steg. Jag tog en dos av snabbinsulinet kanske var det det som blev konstigt. Eller så var jag nervös. Eller kanske en infektion (haft lite känning i halsen efter bilens ac), eller så var novorapiden lite dålig eftersom den legat varmt i bilen några gånger.. Nåt var det!

Vid starten ca 13:40 låg jag på 17mmol/L. Hade duttat massa isnulin men ingethände så jag tog fram min ampull med novorapid jag hade med och tog en spruta innan starten. Sen joggade jag på och så jädra idiotiskt dumt så sviker min Enlite (cgm) mig!!! 😦 Det står att den ska uppdateras och att det kan ta upp till 3h! Tack för den Televerket 😦
Så jag har noll koll på vart jag ligger. Vet bara att det låg på 17mmol/L vid start.. Ska jag ta mer insulin? Ska jag ta sportgel/sportdryck vid nästa station?..
Springer vid Majorna och känner att det surrar i hela ansiktet. Känns jätteskumt. Går en bit känner mig dålig. Tar fram min pålitliga Freestyle Lite och mäter 1,7mmol/L. Fan 😦

Tar massa dextrosol och en sportgel. Vill ju inte bryta för blodsockret! Det var ju knät som skulle krångla om något skulle krångla, inte blodsockret.
Jag lyckas få upp det. Känner mig bättre men fortfarande ingen fungerade cgm och jag orkar inte stanna och mäta igen. Fingrarna är ändå fulla med kletigt sportgel och dextrosol puder.
Sen springer jag i min takt. Lagom och tänker på tekniken. Känns bra. Ingen känning i knät. Fantastiskt!
Och till slut efter lite mer än 1h hoppar cgm igång igen! Ligger då på 5,6! Sen vill blodsockret inte upp. Den är stoppad för lågt och jag tar 2-3 muggar sportdryck på varje station men ligger på 4-5mmol/L hela tiden. Konstigt.
Jag håller mitt tempo och går i mål utan knäsmärta!! Så glad! Så lycklig! Det gick!

Jämt och lågt med låånga stopp. Efter blev det ingen direkt jättehöjning heller. Märklig blodsockerdag

Väl hemma sen åt vi hemmagjorda vegoburgare med pommes. Fick fina blommor av mammsen som kom och hejade 🙂

Kort och gott SÅ nöjd med loppet att det gick vägen med mitt knä och att all jäkla rehabträning givit resultat! Sen att den jäkla cgm:n skulle börja strula och uppdateras just då var ju helt kass. Ska man behöva 2 cgm i fortsättningen?! Kan man inte bli varnad innan eller något? Ja ja jag är glad för mitt knä i alla fall 😀

Tränar mycket men lugnt.

Etiketter

Löpning, Triathlon

7 pass i veckan har det nästan blivit nu i över en månad. En vecka var jag trött och omotiverad så jag tog en paus på några dagar. Men sen var jag tillbaka igen 🙂
Det går fint att träna varje dag men träningsschemat jag fått är anpassat bra så man tränar aldrig riktigt riktigt intensivt. Jag tar aldrig i så jag nästan dör på ett träningspass utan håller det på den nivån som står enligt schemat. Så sett håller man uppe kontinuiteten och blir inte skadad eller övertränad.
Jag tycker som sagt det har fungerat riktigt bra och jag har inte blivit sjuk eller skadad än 😛
Måndag: Simning 2500-3000m
Tisdag: Löpning intervall 50-55min
Onsdag: valfritt pass 50min
torsdag: Cykling/spinning 60min
fredag: löpning-terräng 50-55min
lördag: styrkepass 55min
söndag: löpning distans 100-110min
Så har schemat sett ut men kommer ändras nu, spännande att se hur nästa upplägg blir. Tycker det är riktigt kul och motiverande att köra efter att anpassat träningsprogram som är riktat mot ett triathlonlopp i sommar på halvironman-distansen.
Det har blivit poppis nu med anpassade träningsprogram och man hittar de lite varstans. Fick mejl från Göteborgsvarvet där man kunde få schema inför Varvet med. Jag har tidigare varit skeptisk och tänkt att det är väl bara att träna, jag behöver inte betala en massa för att motivera mig. Men nu kan jag verkligen rekommendera det. För det är som sagt bra för att undvika överträning, skador och veta att man jobbar rätt inför sitt mål som är olika för alla och de är ju programmet anpassat efter!

Jag körde mitt senaste långpass på 15km. Det gick ganska bra. Fick ont efter 11km, men körde lite väl fort i början så kan varit därför..

Jag blev riktigt glad att det ändå fungerar någorlunda med löpningen nu så var tvungen att fira med lite tårta!

Första tårtan jag bakat från grunden själv! 😀 Recept hittade jag i Djurens rätts inspirationsbroschyr. Beställ HÄR.
Nä skämt åsido så fyllde min sambo år så tårtan var mest därför men smygfirade min löparframgång med 😉

Mer kolhydrater och motgång..

Etiketter

Cgm, Löpning, Pennor

I söndags tog jag en runda på 13km. Jag ville testa att köra utan att ändra basalen. Det gick hyfsat bra. Blodsockret sjönk trots att jag druckit upp kolhydraterna jag räknat på. Men man fick mycket bättre energi! Ni vet när man springer lopp och tar en energi-gel och man får en sån härlig boost, lite så var det. Kändes inte lika tungt att springa.

Dock tror jag min basal är något hög eftersom insulinpumpens smartguard stoppar då och då, så ska justera den. Tyvärr fick jag ont i knät denna runda 😦
Så jag blev ganska deppig efter. Men men det är ju bara att bita ihop och fortsätta rehabträningen. Men ibland blir det lite mycket.
Räcker med diabetesen många gånger känner jag när det gäller träning, lopp och livet i allmänhet. Då vill jag inte ha knän och annat som ska förstöra min lycka ännu mer..
Men bit ihop och kom igen!

Jag har börjat äta bättre frukost också. På vardagarna har jag bara druckit kaffe till frukost och ätit lunch kl.11. På helgerna har jag ätit 2 skivor Carbzone lowcarb bröd med Icas bönpastej eller vegetarisk pastej. Inte så mycket kolhydrater. Bättre att sprida ut målen så kanske man äter mindre portion till lunchen med. Jag får ge det en vecka minst och ser.

Igår var jag på simarenan och skulle köra simpass. Hade skaffat simfötter och var nöjd. Skulle testa att köra passet med pumpen på så jag hade med en flaska saft med. Men jag kom väl kanske 200m när pumpen vibrerar. Tar upp den och den blinkar rött och sen är det svart och tyst. Jahåpp det var det de..
Jädra skit! Jag som var så taggad 😦
Kör passet utan att ha någon koll riktigt på blodsockret. Fick ju kopplat bort insulinpumpen och det jag hade att dricka var saften. A ja hellre högre än låg nu tänkte jag och körde klart passet. Fast det var inget kul pass alls.
Väl hemma analyserade jag pumpen och hittar en spricka på baksidan..suck.
Tog ur batterier. Torkade. Men den var död.
Så jag rotade i kylskåpet efter insulin. Hittade lantuspennor som gick ut 2015, men hade som tur var 1 paket som går ut nu i maj. Så jag klarade mig. Så ingen pump och cgm utan bara insulinpennor igen.
Trist att börja med pennor och utan cgm. Vet ju inte hur mycket basal man ska ta längre. Men jag tog min basdos + lite mer och halverade, blev ca 10E. Så tar jag nästa dos imån bitti tänkte jag. På morgonen låg jag på 22,2mmol/L. Tog 10E lantus igen och en stor dos Novorapid. Kom ner till 7,3mmol/L på förmiddagen.

Klockan 8 öppnande Medtronics support så då ringde jag dit. Så en ny pump kommer förhoppningsvis imorgon.

Just nu känns det ganska skit. Tänk om man slapp diabetesen. Slippa tänka på doser, hur mycket kolhydrater man ska ha. Insulinpump som går sönder, eller ska bäras med och skaver ibland och är i vägen ibland etc etc. Att få vara ”som all andra” och träna fritt!
Så sett är det ju grymt skönt med pennor att få vara helt näck och fri! Ingen cgm-sensor, ingen kanyl, ingen slang, ingen pump. Men samtidigt saknar jag det mycket nu. Eftersom det ger mig så mycket mer livskvalité. Alltid insulinet med, inga pennor att glömma hemma, och CGM!! bland annat.
Jag vet att jag inte är ensam och jag vet att det finns mycket kasst man kan råka utför i livet men ibland måste man få tycka att diabetesen är ett jä*la helvete..
En ond kraft från ovan som vill göra livet surt 😦

12km, firar med tårta :P

Etiketter

Löpning, Skador

Idag hängde jag med på Göteborgs varvsträning! Det var väldigt längesen jag gjorde det nu (pga av skada..). Men jag tänkte att jag testar. Hade hoppats på att de skulle springa runt 10km men det blev 12,8km så lite väl långt. Men det gick okej. Efter 7km började jag få ont i mitt vänstra knä men det höll sig. Inte skönt men jag haltade inte. Jag sänkte farten och tänkte på tekniken. Spänna magen och fram med höften. Efter passet fick man vatten, banan och kexchoklad. Så kul att springa i grupp igen. Det saknar jag. Kör ju all löpträning själv för att kunna anpassa efter mig själv pga av mitt dumma knä som ibland strejkar.
Idag rensade jag lite och hittade några träningsprogram. Ett rehabprogram för benhinnor som jag fick då jag hade benhinneinflammation 2014.
Jag hittade ett rehabövningsprogram för min höft som var från sommarn 2015. Och sist men inte minst ett rehabprogram för mitt knä (hopparknä?) från november 2016..
Nu börjar jag ledsna på löpningen och känner att 2018 får bli ett år att tänka efter kring just löpningen. Jag vill inte hålla på med det om det hela tiden ska bli skador. Då tappar jag lusten helt och nu när det blivit så mycket så tycker jag inte det är värt att hålla på med så mycket rehabilitering och vila etc. Nä jag vill träna och njuta!

Sen funderar jag på att kanske släppa löpningen på de längre sträckorna. Och inte köra mer än 10km. Även lopp. Så inga maror eller halvmaror.
Nu är jag anmäld till triathlon och swimrun i sommar. Där ingår löpning men i de sporterna blir det inte bara fokus på löpning och man kan välja distanser där löpningen inte blir så lång.
Cykellopp har jag 2 inbokade med och det fungerar bra med benen.

I annat fall sadlar jag om till styrketräning. Kanske börja med fitness 😉
Nä vi får väl se. Men jag känner att i år får jag samla tankarna lite och se hur det går. Jag kommer satsa mycket på rehabiliteringen såklart men funkar det ändå inte byter jag nog inriktning.
Hittade förresten en jättebra sida om just hopparknä med övningar: http://www.linabjorkskog.com/traning/hopparkna-ovningar

Efter löprundan hade jag tänkt att provbaka en vegansk prinsesstårta inför ett kalas vi ska ha om några veckor men jag ville se om det gick och det gick bra 😀 Den blev inte så snygg men jag la inte så mycket tid på dekorationen (ingen ros tex) och grädde och sylt överallt.. Men god blev den! Så den kommer det bjudas på. Så det blev lite tårta att äta efter löprundan. Så fick jag firat mina 12km idag 🙂

Otur med yogan igen. Bra löpteknik

Etiketter

Löpning, Skador

Haha lite komiskt med mina yogapass. Jag glömde kalibrera innan ett yogapass och den larmade hela passet att den ville kalibrera cgm-systemet 😛 Sen har batteriet tagit helt slut under ett pass då jag struntade att byta fast jag fick larm innan (trodde det skulle hålla en liiiten stund till men icke). Och så på ett annat yogapass så tog insulinet slut precis innan 😀 haha ja det är nån förbannelse över mina yogapass som dessutom är ett pass där man ska slappna av mentalt. Komiskt..

Nu har jag kommit igång med träningen och blodsockret har blivit mycket bättre. Har inte ändrat maten supermycket utan bara tagit bort småätande och äter bara frukt eller grönsaksstavar med tex jordnötssmör. Sen frukost som vanligt, lunch på lunchrestaurang på jobbet, och middag. Äter inte kvällsmål utan det blir middag eftersom jag tränar runt kl.16-18. Men som sagt ligger mycket jämnare 🙂

Jämnkurva tills jag totalt misslyckades med lunchdosen.. Ibland har ju pumpen varit avstängd ett tag för att hindra att bli för låg och då har man ju tappat en dos insulin och då kan man behöva dutta lite extra på måltidsdosen (enligt min erfarenhet).

I tisdags var jag på föreläsning om löpteknik. Väldigt intressesant. Dom pratade om hur viktigt det är med bra löpteknik sen sa dom även att många kan springa fel och belastar fel men blir inte skadade eftersom de håller sig till kortare rundor och blir aldrig riktigt överbelastade. Så man kan ha taskig löpteknik men ändå hålla sig skadefri men kommer man upp i långa distanser är det stor risk att man överbelastar och blir skadad (som i mitt fall). Så nu har jag ännu mer kött på mina löparben och kör hårt på min löpteknik nu. Idag var jag på gymmet och körde lite rehabövningar.
Och imorgon hoppas jag kunna testa min nya racer-cykel! Hämtade den igår så är så sugen på att ta ut och testa den men sittställningen är helt annorlunda mot min gamla ”vanliga” damcykel. Att dessutom sitta fast i pedalerna kommer bli spännande 🙂

Nu blir det middag med fetaost (vegansk) som var väldigt god.

Löpning åsidosätts

Etiketter

Löpning, Skador

Förra helgen ville jag testa att springa 10km på tid för att checka av formen. Gick ju sådär. Känning en stund innan passet och sen skena det iväg till 19mmol/l och låg så ett tag blää..

Sen efter 6km fick jag ont i mitt knä 😦 Blev så jäkla less! Det har snart gått 12månader och det är inte bra än 😦
Känner att formen blir sämre och sämre så nu har jag tänkt att lägga löpningen på hyllan lite. Tänkte köra lite mer cykling, simning och gruppass på gymmet (yoga, crosschallenge, bodypump etc). Så det blir roligt att träna igen. Har kretsat så mycket kring löpningen och rehaben för knät att det inte blivit någon bra eller rolig träning. Så nu tänkte jag köra max 1 löppass i veckan, fortsätta med lite rehab för knät men köra mer andra träningsformer. Jag gillar ju verkligen att röra på mig så då får man hitta alternativ.
Imorgon ska jag testa crosschallenge, ska bli kul! 😀
Och på torsdag ska jag till sjukgymnasten igen. Får se vad han säger..

Besök till sjukgymnasten. Besök; 7.

Etiketter

Löpning, Skador

Nyss hemkommen från mitt 7:e besök hos sjukgymnasten. Det gick bra 🙂 Jag fick springa på löpband och gå igenom mina övningar. Han tyckte det såg väldigt bra ut, men dock viker jag in vänster knä och höft lite än. Men det ser bättre ut.
Jag berättade om mitt Göteborgs varv och han trodde att med största sannolikhet så blev jag trött efter 8-9km och då ”tappar” jag höften och tekniken och då kommer smärtan. På träning tar jag ju inte ut mig på det sättet.
Så framöver ska jag fortsätta med mina rehab-övningar + lite benstyrka som bencurl, benspark, benpress. Och fortsätta med löpningen och förbättra konditionen.

Så det låter ju bra 🙂 Nästa besök blir efter sommarn så tills dess ska jag köra benstyrka + rehabövningar och löpträna (dock inga långa sträckor utan kring 8-10km).