2 veckor kvar till Tough Viking

Etiketter

Månads summering, Tävling

Fick precis ett info-mejl från Tough Viking. Blev påmind om hur nära det är nu 😛 2 veckor. Lördag 23/4! Inte långt kvar. Tråkigt nog känner jag mig inte iform. Jag har ändå hållit igång relativt bra med träningen ändå tycker jag men jag vet att det tar ett antal pass innan man känner någon skillnad men nu tycker jag det tar en himla tid att få fram någon kondition och styrka. Känner mig mer som en hösäck som lufsar runt i spåren när jag är ute och joggar 😛
Sen känner jag att Tough Viking är något HELT nytt för mig. Har aldrig deltagit i någon hinderbana eller liknade förut så vet inte alls vad som väntar. Vet heller inte hur blodsockret kommer reagera. Kommer det bli som ett löplopp eller kommer det spruta ut adrenalin i kroppen som får blodsockret att sticka iväg uppåt. Sen har jag ingen riktig koll på hur jag bäst ska placera och få med mig mina diabetesgrejer. Tänker att jag ska ha ett AnnaPs-linne på mig med insulinpumpen i och en eller två enervitene energi-gel. Det ska ju vara blött och geggigt så dextrosol är nog ingen höjdare. Då är det nog bättre med energigel. Banan är inte jätte lång men det lär bli jobbigt med alla hinder! Läste någonstans att det var vätska efter 4km. Över AnnaPS-linnet ska jag ha en t-shirt med vårat lagnamn och logga på 🙂 Kör nog med mina 2xu-tights (långa) och ev ett par äldre löparskor. Man vill ju inte använda sina finaste träningskläder/skor på ett sånt här lopp haha men samtidigt vill man ju inte ha det extra besvärligt för man hade kassa kläder. Dom rekommenderar långärmat men det blir för mycket kläder om jag ska ha AnnaPs-linnet också så hoppar det. Ett par handskar med bra grepp rekommenderas för hinder som repklättring och romanrings. Man kanske ska ta gym-handskarna med? Hmm nog bra att packa med och bestämma senare..

”TOUGH VIKING är det största och brutalaste Obstacle Racet i Norden och består av hårda, blöta och utmanande kilometrar fyllda med fler än 20 brutalt stora hinder designade av specialister inom Kustjägarkompaniet samt Röjdykarna. Hindren är konstruerade för att ge deltagarna maximal utmaning och utgörs av bland annat eld, is, vatten, el, taggtråd, lera, vass, armgång och amerikanska fotbollslag som står i din väg. Vi undanber oss att personer med hjärtproblem anmäler sig pga. elhindren.”

Önska mig lycka till!! 😀

Träning so far;
Vecka 13:
Måndag-  Vandring 3h 20min (10,8km)
Tisdag- Crosschallenge 1h
Onsdag- Jogg 47min (8km)
Torsdag- Vila
Fredag-  Jogg 1h 30min (13km)
Lördag- Vandring ca 3h 15min (12km)
Söndag- Jogg 50min (9km)

Vecka 14;
Måndag- Jogg- intervaller 1h (9km)
Tisdag- Crosschallenge 1h
Onsdag- Jogg 1h (10km)
Torsdag- Vila

23 dagar kvar till Halvvasan

Etiketter

Längdskidåkning, Löpning, Månads summering

Oj vad tiden springer på. Om 23 dagar är det dags för Halvvasan (4,5mil). Har inte tränat så mycket skidåkning.. Skulle egentligen åkt förra helgen men så blev vi utbjudna på stan med vänner, det blev för sent så ingen träning på söndagen.. Idag skulle vi åkt i Skidome (inomhus skidtunnel) men sambon är lite halvkrasslig så vi väntar tills imorgon.
Annars har jag kört löpning, yoga, promenader och crosschallenge ganska bra. Gillar variationen. Bristen på snön har i alla fall gjort att man kan jogga en del 😛

(skor på tork)

Ett av yogapassen stressade jag så till (stressa till yoga känns väldigt fel..) så jag glömde yoga-byxorna. Som tur var hade jag mjukisar som jag kunde köra i 😛
Januari:
v. 1
Måndag 4/1- Löpning
Tisdag 5/1- Promenad
Onsdag 6/1-
Torsdag 7/1-
Fredag 8/1- Löpning
Lördag 9/1- Promenad 45min
Söndag 10/1- Längdskidåkning 72min

v. 2
Måndag 11/1- Löpning med klubben 60min
Tisdag 12/1- Yoga 60min
Onsdag 13/1- Styrketräning 45min
Torsdag 14/1- Vila
Fredag 15/1- Vila
Lördag 16/1- Längdskidor
Söndag 17/1- Promenad 60min

v. 3
Måndag 18/1- Löpning 40min
Tisdag 19/1- Yoga 60min
Onsdag 20/1- Vila
Torsdag 21/1- Vila
Fredag 22/1- Dans (på fest)
Lördag 23/1- Promenad 30min
Söndag 24/1- Zumba 60min

v. 4
Måndag 25/1-Löpning med klubben 60min
Tisdag 26/1- Yoga 60min
Onsdag 27/1- Crosschallenge
Torsdag 28/1- Vila
Fredag 29/1- Löpning 43min
Lördag 30/1- Löpning 48min
Söndag 31/1- Vila

Har med mig ett pennskrin (till höger) som jag har skåpnyckel, blodsockermätare och dextrosol i.

Så skönt med yoga! Älskar att komplettera det med vanlig träning 🙂

Nästa helg ska vi till Skövde och träna längdskidor. Hoppas det är snö!! Annars blir det inte kul 😦 Får ta med löparskorna i fall att 😛

Utrustning förutom skidor, stavar, skidskor har jag inte planerat än. Måste veta hur varmt det ska bli först. Men mitt linne från AnnaPS gillade jag från 2014 då jag hade det under Vasaloppet. Var smidigt att ta fram pumpen men samtidigt var den skyddad mot kylan. 2014 var det ett väldigt varmt år och snöbrist och det känns som det kommer bli samma i år tyvärr.. Har köpt några Enervit-gel (sportgel). Gillar speciellt en sort som har skruvkork och finns med och utan koffein. Jätte bra om man bara behöver lite gel så behöver man inte ta allt på en gång! Nu är det ”bara” 4,5mil så kommer inte behöva lika mycket energi med mig.

Nu ska jag ta en dusch och göra lite Hemma-spa. Har köpt lite fotskrubb och fotkräm till fossingarna. Superskönt! 🙂 Glöm inte att ta hand om fötterna ni som har diabetes. Det är viktigt för framtiden.

Vecka 19- Viktväktarmöte

Etiketter

Månads summering

Då var det dags för vecka 19s invägning hos Viktväktarna. De senaste 7dagarna har varit sådär igen Eller ja, denna veckan har varit helt okej men nu börjar mina veckor med start torsdagar så ifrån förra torsdagen har det varit sådär med att hålla mina 26propoints och det märktes också på vågen..
+1kg..suck.
Men jag har som sagt inte följt kostprogrammet så då kan man inte vänta sig annat..

Torsdag 30/4 (Valborg)
Lunch: Veg.pasta
Mellan: Morotskaka + kaffe
Middag: Grillning hos vänner + efterätt (dock ingen alkohol eller snax! bra jobbat av mig 😉 )
=54propoints

Fredag 1/5
Frukost: Gröt m 1 carbzonemacka
Lunch: Minikeso 500g, banan, 1 carbzonemacka
Middag: Kycklingspett m ugnsrostad sötpotatis m turkiskyoghurt-dressing
+ ½ flaska rödvin
Jogging -6aktivietspoints
= 52Propints

Lördag 2/5
Frukost: Gröt + 1 carbzone macka
Lunch: (På Dop) Tårtbuffe!!!
Middag: Pommes chateau m kycklingspett, turkiskyoghurt-dressing
Promenad 35min 2 aktivitetpoints
= 60propoints

Söndag 3/5
Frukost: Gröt m 1 Carbzone macka
Lunch: Göttbullar (vego) m pommes chateau, turkiskyoghurtdressing
Middag: Spenat- och svamplasagne
Efterrätt: Cheesecake i glas (VV-recept)
Promenad 57min 3 aktivitetspoints
= 52 Propoints

Måndag 4/5
Frukost: Kaffe
Lunch: ”Husets fiskgratäng”, fiskfiléserveras på planka med räckor, vitvinssås, sparris, dill, citron och pommes duchesse. (Restaurang Yalla-yalla)
Middag: Pasta med göttbullar, ketchup

Jogging 4 aktivitetspoints
=31 Propoints

Tisdag 5/5
Frukost: Kaffe
Lunch: Ugnstekt laxfilè med smörad hummersås serveras med färskpotatis och  sauterade vårprimörer samt grovhackad dill (Restaurang Kitchen)
Mellan: WW Mjölkchokladbar med popcorn + 1 Celsius (känning..)

Middag: Het skaldjurssoppa (VV-recept)
Bodypump 60min 4 aktivitetspoints
= 30 propoints

Onsdag 6/5
Frukost: Kaffe + banan
Lunch: ”Chicken Kashmir” – Het indisk gryta med kyckling, ingefära, vitlök, yoghurt samt garamasala serveras med jasmineris & yoghurt med Naan bröd
(Restaurang Pagoden)

Så här bra låg jag efter den indiska lunchen! Sjukt bra tanke på vitt ris och naan bröd! Plötsligt händer det! haha

Middag: Het skaldjurssoppa (VV-recept) + 1 carbzonemacka
Promenad 41min 2 aktivitetspoints
= 33 Propoints

Torsdag 7/5
NYA POINTS!

Totalt:
Veckobonus återstående= 0
Aktivitetspoints intjänade= 21
Aktivitetspoints kvarstående= 0

Och vågen visade 67,8kg 😦 Alltså plus 0,9kg sen senaste vägningen)

Min plan är regelbundna LAGADE måltider och inget mellanmål förutom frukt! Köra mycke mindfulness när det gäller sötsug.
Hålla träningen och inte sväva ut på helgerna. Svårt när man ska vara social..suck. Imån ska jag på Pinchos med en kompis, lördag ska jag hem och dricka vin med en kompis och luncha med en annan och söndag ska jag ut och fika på stan. Klart att det går men det är inte lätt. Jag ska försöka hålla igång träningen i allfall. Jag har ju ett Vårrus, Göteborgsvarv och Lidingölopp framöver så konditionen måste toppas!

Blodsockert har varit bättre denna veckan. Gröt fungerar inte alls för mitt blodsocker men det vet jag sen innan så inget mer av det. Bara onödigt.
Men då är det nya tag när det gäller Viktväktarna inför kommande vecka! Kämpa kämpa! 😛

Vecka 17 med träning och Viktväktarmöte.

Etiketter

Månads summering

Veckan tycker jag har gått bra överlag. Jag har varit på väldigt glatt humör den här veckan, det har varit bra väder, jag har tränat och ätit bra. Allt sånt hänger ihop, det vet jag 🙂

Vecka 17:
Måndag- Löpning med klubben (långa intervaller)
Tisdag- Promenad 30min (var hos frissan så han ingen annan träning)
Onsdag- Gym
Torsdag- Viktväktarmöte
Fredag- Öl & Whiskeymässa )gick/stod upp i 6timmar 😛
Lördag- Promenad 30min + lite situps/armhävningar
Söndag- Löpning distans (1tim 18min, 13km)

Viktväktarmötet gick bra. Efter resan hade jag gått upp 2,5kg (67,5kg, Vecka 13) men gick sedan ner 0,6kg (66,9kg) men så veckan efter det (V.16) trodde jag att jag skulle gått ner igen men då vägde jag mer än jag gjorde än efter resan 😦 +1kg igen. Usch.. Inte alls kul. Men så i torsdags (vecka 17) var jag nere på 66,9kg igen. Skönt! På rätt väg igen.
Maten fungerar bra. Äter en massa frukt för att stilla sötsuget och nu i helgen har jag haft Viktväktarnas bars som substitut till kaka/bulle till kaffet (2pp per bar). Nu känns det som jag har kontroll över maten igen.
Enda lasten är väl all funlight jag dricker men, men man kan inte göra allt på en och samma gång så jag fokuserar främst på bra mat, viktminskning och träning. Sen får man fin lira genom att plocka bort Pepsi max, Coca Cola lighten och funlighten och bara ha det på helgerna. Men som sagt små förändringar i taget 🙂

Middag i onsdags, kycklingsallad.
Fredagens lunch, plocksallad ifrån Ica Maxi.
Gårdagens (lördag) middag., Kalkon och mangopanna.

Nu har jag förresten ändrat dag för när jag får mina ”nya” propoints 26 + veckobonus 49 till torsdagar. Jag brukar oftast (om det inte är stängt eller annat) gå på torsdagsmötena hos Viktväktarna och då registrerar man sin vikt och de flesta kör att man får sina nya points för de kommande 7 dagarna samma dag de registrera sin vikt. Jag är dock så inkörd på att ”Jag börjar på Måndag” att jag la in vägdag på måndagar, vilket blir lite fel med tanke på att jag faktiskt alltid väger mig på torsdagar + att jag har tänkt att har man fått helgen överstökad med kanske lite för många points så har man chans att träna lite extra på vardagarna eller äta lite färre points då. Det är ju jätte trist om man börjar helgen med att inse att man redan bränt sin veckobonus och man ska iväg på middagsbjudningar. Nä så nu testar jag att börja min vecka på torsdagar. Vad tror ni om det? 🙂 Nu säger vi inte ”jag börjar på måndag”, NIX Nu börjar jag på torsdag 😀

Svacka denna veckan..

Etiketter

Månads summering

Hel aveckan har jag varit extremt trött. Vet inte riktigt avrför. Har lagt mig sent men måste varit nåt mer. I vilket fall har jag inte orkat träna någonting 😦 Och när jag är trött och inte tränar angriper alltid socker-monstret 😦 Så jag tog ett sidosteg från Viktväktarnas-shema i torsdags och åt Thaibuffé till lunch (en jäkla massa mat) och thaimat till middag (friterade räkor, jordnötssås, ris) och avslutade kvällen med en bakelse. Hmm inte bra för vikten eller blodsockret. Enda positiva var att jag ändå tog mig till Viktväktarmötet. Och javisst jag hade gått upp 0,2kg 😦 Har slappnat av väldigt mycket nu det senaste när det gäller att hålla mig till pointsen och det börjar märkas nu! Så måste ta tag i det direkt nu innan det springer på och jag går upp de jobbiga 5 kilona jag gått ner 😦
Min coach Camilla sa att det kallas Äsch-metoden. Man tycker det flyter på bra så man tar ut svängarna mer och mer och sen börjar man gå upp i vikt igen. Och det vill man ju inte!
Och igår var vi på middag hos ett kompispar. Där blev det för mycket god mat, dessert och vin. Och jag tog tillbaka en gammal dålig ovana.. Att sitta med fingrarna i snaxskålarna 😦 Då springer det iväg med points och blodsockret var väldigt jobbigt sen. Jag hade inget bra begrepp om hur mycket snax jag ätit alls så att dosera insulin var inte lätt. Så pumpen larmade ett antal gånger i natt att blodsockret låg för högt. Dumt när det gått så bra med de andra middagarna som jag varit på då jag hållit mig borta från snax, godis och annat ”plock” utan hållit mig till varmrätt och efterrätt enbart. MYCKET enklare att dosera så länge man har ett okej ögonmått.

Idag lördag känns det som jag är på rätt spår igen  iallafall. Började dagen med ett Bodypump pass. Sen packat och fixat hemma. Ätit lunch; Kycklinggryta tandoori (viktväktarrecept 10propoints), mango till mellanmål, sen en promenad på 3km och nu har jag kyckling i ugnen (Berr can chicken 7propints, recept från Viktväktarna av Amir-mästerkocken 2014).
Nu ska jag hålla mig till mina 26propoints/dag + träna minst 30min/dag framtill resan. Då blir det lite lösare tyglar men ska ändå försöka röra mycket på mig och äta regelbundet och inte massa skit när vi är där. Lagom är bäst!
Fick provat mina nya träningsskor också. Blev ju ingen träning i veckan pga av tröttheten som tänkt 😦 Men idag så. Är jätte nöjd! Kändes väldigt stabila under Bodypump passet när man gjorde utfall etc. Sen har dom nån form av cirkel på sulan som ska underlätta när man gör olika steg och vrider foten under tex aerobics och sånt. Nä dessa är jag nöjd över. Väldigt snygga också 😉

2014 summering

Etiketter

Månads summering

En ”nyårslista” så här efter Nyår 🙂

Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
Rökt cigarr.
Åkt ett Vasalopp (öppet spår).
Varit på pass för en fysstränare.

Höll du några av dina nyårslöften?
Jag hade ett viktmål som jag inte nådde på långa vägar. Sen hade jag att jag skulle klä mig bättre men det föll också lite tack vare ovanstående löfte som inte gick igenom.. Det är inte roligt att klä en kropp man inte gillar.

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år?
Nej, men gravida.

Vilka länder besökte du?
Inget.

Är det något du saknar år 2014 som du vill ha år 2015? 
Botemedel för typ 1 diabetes.
En vältränad och snygg kropp.
Att mina ben ska få vara friska och fina i år.

Vad var din största framgång 2014? 
Att jag tagit kraft och träffat och lärt känna nya människor.

Största misstaget? 
Mitt vikt och träningsmål.

Har du varit sjuk eller skadat dig?
Benhinneinflammationen började egentligen oktober 2013. Men blev aldrig bra så efter maj 2014 vilade jag dom helt till oktober. Sen magsjuk i december 😦

Bästa köpet? 
Mina löparskor från Asics.
Pt(fystränar)-timmar.
Min kanin 🙂

Vad spenderade du mest pengar på?
Massage, mina ben, och skor.

Gjorde någonting dig riktigt glad? 
Min älskling gör mig alltid glad 🙂
Annars att jag trivs så bra i vårt hem och område. Det gör mig glad.

Vilka sånger kommer alltid att påminna dig om år 2014?
Molly Sandén- Freak. Stark tjej och bra förebild (med typ 1 diabetes)

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år?
Lite gladare 🙂

Vad önskar du att du gjort mer?
Våga säga ifrån direkt när jag inte håller med, oberoende om vad konsekvenserna blir.

Vad önskar du att du gjort mindre? 
Surat/bråkat.

Hur tillbringade du julen? 
Med min älskling hos hans mamma.

Blev du kär i år? 
Djupt förälskad sen 2004 som bekräftades 2009 🙂

Favoritprogram på TV? 
Historieätarna

Något du önskade dig och fick? 
Ett fint armband

Något du önskade dig men inte fick? 
En välsvarvad kropp

Vad gjorde du på din födelsedag 2014?
Var på Hardrock Café och åt gott 🙂

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre?
Om jag lyckats med mina mål.

Vad fick dig att må bra?
Min älskling. Mina vänner. Mitt hem. Mitt husdjur.

Vem saknade du? 
Någon att festa med 😛

De bästa nya människorna du träffade? 
Alla nya grannar!

Årets mat:
Har fungerat bra i perioder. Men överlag för mycket mat..

Årets dryck:
Var på whiskeymässan och smakade på nya sorter och rom. Har även smakat öl från lokala bryggerier i Mölnlycke. Kan inte välja en 😛

Årets semester:
Söderköping med cykeltur vid Göta kanal!

SUMMERING FRÅN FUNBEAT 2014:

Totalt tid:	11827 min / 8d 05:06:45
Total sträcka:	1138,44 km
Antal träningspass:	200
Antal dagar med träning:	177 (47,7% av 371 dagar)
Snitt sträcka per vecka:	21,48 km (baserat på ca 53 passerade veckor)
Snitthastighet:	8,82 km/h 6:48 min/km

Summering November

Etiketter

Månads summering

Nu är det redan december och sista månaden på året. Det går fort! Håll i hatten!

November tycker jag har varit okej kost/träning/allmänt.
Jag har hållit mig okej med kosten men har unnat mig en del med, men tack och lov har det inte satts sig på kroppen så vikten står still 🙂
Träningen går bra. Min PT var noga med att poängtera att vila är viktigt. Så att ränna till gymmet varje dag och köra kommer inte ge några super resultat. Så det har blivit lagom med träning om man bortser från de 2 veckorna jag var sjuk förstås (förkyld).

Förra veckan såg ut såhär (48):

Måndag
Frukost: Kaffe med cocosfett
Lunch: Baguette (utelunch med jobbet, inte så hälsosamt..)
Middag: Fiskpanetter m remouladsås (lchf)
Träning: Pass 3 (Löpning/intervaller)

Tisdag
Frukost: Kaffe med cocosfett
Lunch: Lasagne (utelunch)
Mellan: 2st questbars (sötsugen!…suck)
Middag: Köttfärssoppa (lchf)
Träning: Pass1 (Gym)

Onsdag
Frukost: Kaffe m mjölk (känning)
Lunch: Fläsknoisette m stekt potatis, sallad. Kaffe + kaka
Middag: Kycklinglårfilé m gräddstuvad aubergine (lchf)
Kväll: 1st Nellie Dellie choklad, Happy Kale (grönkålschips)
Träning: Ingen

Torsdag
Frukost: Kaffe m cocosfett
Lunch: Köttsoppa (lchf)
Mm: Steviakexbar, 1 kaka, kaffe
Kvarg med whey100
Middag: Bagel m kyckling, 1 chokladpralin, kaffe (fika med kompis)
Träning: Cyklat till och från stan

Helgen blev det en hel del vin och mat 😛 Och ingen träning förutom promenad.

Idag drog jag till gymmet efter jobbet. Det blev 50min totalt. Skönt att få det gjort. Ska snart ut på promenad så dags att sänka basala nu innan!

Pass 1
Gåband 5min
Leduppvärmning
Dynamisk stretch
Koordination
Löpning/band 6min 8km-tempo

(Vikt/Rep)
Latsdrag 7″/10 8″/10 8″/9
Axelpress stående 3×10 (10kg hantlar)
Benböj med hantlar 5/10 7,5/10 10/10
Vadpress på stepbräda 3×10 (vänster och höger vad för sig)
Raka marklyft med skivstång 3×10 (20kg)
Sit ups (mussla) 3×15

Stretch 5min
Fick känning under passet men med 4st dextrosol så gick det bra.

Nya träningshandskar på mig idag 🙂

 

Oktober. Kost, Träning och motivationen.

Etiketter

Månads summering

Träningen går som sagt bra tycker jag. Kör pass varvat med gym och mina promenad/jogg-turer. Mitt gympass har jag tröttnat på för längesen och skyller på min PT som gick på pappaledighet 😛
Men på torsdag ska jag till en kollega till min PT för att få ett nytt upplägg i gymmet. Känner att jag behöver ett nytt shema för motivationen!

Kosten går okej. Har börjat slarva och köpt nutrilett/proteinbars mer och mer (som egentligen är rena sockerbomber och borde klassas som godis..). Blir lätt beroende av sånt känner jag, precis som vissa blir av coca cola. Under sommaren köpte jag INTE EN ENDA proteinbar/nutrilettbar och var inte alls sugen. Men när jag köpte en efter semestern kom ”socker-monster-suget” tillbaka..suck..
Måste försöka komma bort från dom. Så onödigt och onödiga pengar kan jag säga!
Ägg, ost, keso är bra mycket bättre alternativ. Hoppas att PT:n kan kicka i mig lite extra motivation 🙂

Luncherna på jobbet har blivit lite sådär. Det har blivit baguetter, stekta mackor etc vissa dagar vilket gett ett blodsocker runt 16-21mmol/L som jag duttat och duttat insulin för att få ner och varje gång åkt på hemsk känning efteråt..
Igår blev det Tapas till middag med en kompis. Låg lite högt i blodsockret så tog insulin innan jag cyklade in till restaurangen i stan. Väl till bords fick jag känning innan maten och fick knapra druvsocker. Sen var man ju halvskakig en bit in på middagen..trist. Men sen blev det bättre. MEN slutade med en rekyl + maten och hamnade på 19mmol/L. Tog extra insulin och cyklade hem igen och guess what!? Känning igen!! såklart…
Så bergochdalbana kan man lugnt säga. Måste måste lära mig att hålla mig när blodsockret stiger. TA EN DOS OCH VÄNTA i 1,5 – 2 timmar och sen ev ta mer insulin. Men det är svårt. Det känner ni säkert igen 😛

Har förresten en utmaning med min kompis ”S” att toppa formen till jul 🙂 Vi försöker peppa varandra och målet blir att gå och köpa varsin snygg nyårsklänning när vi nåt våra mål. Mitt mål är fastare kropp och gå ner 3kg.
Måste bara inse att jag måste börja jobba på formen nu och inte vänta tills slutet av November!

Göteborgsvarvet 2014.

Etiketter

Löpning, Månads summering

Då  var det avklarat! Göteborgsvarvet 2014, 21km 🙂 Har inte alls längtat efter detta loppet kan jag säga. I höstas fick jag benhinneinflammation. Vilade i ca 2 månader från löpning och körde igång men fick tillbaka smärtan i smalbenen plus att vaderna blev jätte stela!! Fick inte ordning på det och gick till sjukgymast på Bräcke Diakoni. Av henne fick jag stretchövningar/balansövningar och ordination att inte springa på ett tag och sedan trappa upp LÅNGSAMT. Har gått sådär. Var ju ivrig att få träna inför Varvet.. Så har problem igen.. Inför Varvet detta år har jag tränat uselt pga av benen som skulle vilat helt. Så målet var bara att komma runt i år.
Men nu efter är BENEN prio ETT! Så ingen löpträning förrän efter semestern (om det känns ok då). Blir väl att gymma, cykla och annat under tiden

Start: 14:21
Mål: 15:27 (Totaltid: 2 tim 4min)

Var faktiskt skönt att ta det ”lugnt” runt denna gång. Titta på publiken och njuta. Jag försökte bara hålla tempot och varken öka eller sacka. Benen gjorde ont i början men släppte sen. Körde med kompressionsstrumpor vilket jag tyckte kändes väldigt behagligt för benen!
Efter 15km hade jag ont i höfterna och kände att jag inte tränat kondition på ett tag. Det var kämpigt sista men i och med att jag inte var noga med sluttiden försökte jag bara hålla takten.
Värmen var okej. Kör alltid med keps (skulle aldrig orka att springa med sol i ansiktet!!). Och hade smörjt in mig med solkräm. Så vädret var perfekt! 🙂
Runt halsen hade jag mitt Diabetes-halsband.

Med mig hade jag 1pkt dextrosol, 2st Enervitene gel med koffein.
Daily dose-sprutor med insulin om insulinpumpen skulle lägga av.
Freestyle Lite- blodsockermätare om cgm:en skulle lägga av. Lägger alltid lite bomull i teststicksburken för att slippa ljudet när teststickorna åker runt i burken när man springer 🙂
Och ett par extra strumpor om mina nya kompressionsstrumpor skulle börja skava! Blodsockret låg bra hela loppet!
Till frukost åt jag: Omelett med en hönökaka gi-macka med ost/skinka/bregott
Till lunch åt jag: 2st Hönökaka gi med ost/skinka/bregott

Efter lunchen steg blodsockret till 12mmol/L. Så jag tog extra insulin.
2 timmar innan start sänkte jag basala med 50% och hade det så hela loppet, förutom innan snart då blodsockret sjönk pga av min korrigering efter lunchen så jag fick ta en enervitene gel innan starten. Stängde av pumpen i 30min också.

Startade på 10mm/L. Under loppet låg det ganska stabilt mellan 6-10mmol/L. När det låg lägre tog jag sportdryck vid vätskestationerna och vid Lindholmen låg jag på 6mmol/L med en pil nedåt, så då tog jag min andra sportgel. Det gick superbra med blodsockret och checkade av inför varje vätskestation för att kolla om jag behövde vatten eller sportdryck. Insulin tog jag inget extra under loppet.
Vid målgång låg jag på 7mmol/L och satte pumpen på +70% i 3 timmar för att det inte skulle börja stiga för mycket. Åt lite och det låg bra hela kvällen 🙂

Jag är nöjd! Nu ska benen som sagt vila och till hösten laddar jag inför nästa Göteborgsvarv 🙂

Summering Mars

Etiketter

Månads summering

Det var längesen jag gjorde en summering nu.
Men har varit fullt upp med Vasalopp och ketoner 😉
TRÄNING:
Efter Vasalopet öppet spår 24 feb tog jag en paus i träning, kost, diabetes kan man säga. Men sådana pauser får man inte ha för länge för det tar stackars kroppen för mycket stryk av. Så 2 hellediga veckor som avslutades med en tur till sjukhus med ketoacidos blev det innan jag började med mjukstart med promenader.

Nu tränar jag inte inför ett lopp. Jo jag är anmäld till Göteborgs varvet men ska inte satsa på någon tid där. Har mina benhinnor att tänka på först och främst! Men så jag tränar mer för att komma i form. Så för variation började jag att ta promenader. Skönt och avslappnade. Går man själv kan man lyssna på bra musik eller gå och fundera över saker (typ diabetes.. 😛 ) eller så tar man med sig någon och kan babbla lite 🙂
Sen har jag i Mars börjat med Challenge på Nordic wellness. Kul pass som man kör i cirkel med olika stationer och med tid. Svettigt, varierande och kul! Det vill jag fortsätta med.
Sen löpningen kör jag varje måndag med klubben. Sen springer jag med min älskling på lördag förmiddag. Sen får jag se hur benhinnorna svarar om jag kan lägga in mer. Men tanken är att ta mig till gymmet för ryggens skull.
Och nu vill jag inte längre träna 5-6 dagar i veckan, utan vill lägga tid på annat så så mycket mer träning vill jag inte lägga in.
En vecka skulle bli såhär:
Måndag- Löpning
Tisdag- Vila
Onsdag- Gym
Torsdag- Challenge
Fredag- Vila
Lördag- Löpning
Söndag- Vila

KOST:
I och med pausen från träningen blev det på nåt sätt okej att äta massa onyttigt så det har jag ju gjort. Men har kommit igång med nyttig mat på vardagarna men helgerna har en tendens att skena iväg. Speciellt om man åker bort eller har gäster hemma och man vill bjuda efterrätter, snax etc. Då är det lätt att man sitter där med fingrarna i skolen, eller tar en extra bit tårta :O
Denna helgen var ganska ”klassisk” i det syftet; Jag började dagen med bra mat. Sen kom det gäster. Åt lagom och bra. Men sen blev det en hel del vin och snax. Och choklad, det och chips är det värsta för mitt blodsocker och åt såklart båda och mycket. La mig på 13mmol/L och vaknade några timmar senare på HIGH.. (Kan inte lägga in fördröjd dos nu när jag har pennor så extra svårt att dosera till fet mat).
Dagen efter var jag dessutom bakis och trött. Och som vanligt när jag är trött ÄTER jag. Och såklart bara onyttigt. Burger King, choklad, glass… Hmm.. Inte så bra.. Och det fic jag sota för kan jag säga. Ett taskigt svajigt blodsocker och min mage är i uppror. Nä fyyy! I efterhand är det verkligen inte värt det att äta sån skit!
Men nu får jag bara se till att kämpa när de tillfällena kommer och INTE äta massa skit, utan tänka på vad som händer efter jag ätit. Är det värt det? Ibland kanske det är det, och då får det vara det. Men denna helgen var det inte värt det 😛

Diabetes:
En månad med pennor!
Går sådär. Fortfarand eproblem att ställa in lantusdosen. Men jag förväntar mig inget perfekt blodsocker för det hade jag absolut inte med pumpen heller. Men inga känningar på natten eller jätte högt bs på dagen så är jag nöjd. Nåt mellanting.
Tycker det är så skönt att gå ut och jogga och slippa känna nålen skava mot byxorna. Tyckte det var väldigt jobbigt att hitta bra placering för infusionsnålen. Antingen skavde jobbyxorna, träningsbyxorna eller annat. Den var alltid ivägen.
Konstigt nog fungerar det fantastiskt bra att träna med pennorna. Har inte haft en enda känning! Under ett träningspass åt jag lite russin så var det okej, men annars har det legat stabilt på 10-6mmol/L under passen. SUPER GLAD!! 😀
Får se om jag får ordning på lantus-doserna.

TRÄNINGSPASS: 12 st
BRA KOSTDAGAR: 16st
DÅLIGA KOSTDAGAR: 15st